Спортзал в домашніх умовах? Легко!

21.10.2021 23:23
Категорії: Новини

Через пандемії багатьом довелося відмовитися від відвідування фітнес-центрів. Рішення є! Можна організувати тренажерний зал у себе вдома, щоб продовжувати займатися фізичними вправами, не дивлячись ні на що. Спальня, вітальня, гараж або навіть тераса і сад - все досить просторі приміщення перетворюються в спортивний куточок. залишиться лише купити бігову доріжку та інші пристосування для занять спортом. Все необхідне легко вдасться знайти на OLX.

вибір приміщення

Вибір ідеальної кімнати буде залежати від наявного простору і обраного заняття. У квартирі-студії краще буде головна і, отже, найбільша кімната з деякими обмеженнями мобільності. Якщо ви хочете займатися спортом вдома, буде потрібно від двох до п'яти метрів. Якщо ви займаєтеся такими видами діяльності, як йога або медитація, буде потрібно трохи менше простору. Для фітнесу та гімнастики місця буде потрібно більше.

Регулюйте температуру в спортивному куточку

При заняттях в приміщенні рекомендується добре провітрювати кімнату, зокрема регулювати рівень вологості повітря. Необхідно підтримувати певну температуру, щоб не було перегріву або, навпаки, переохолодження.

Рекомендується встановити в приміщенні помірну температуру, не надто низьку і не дуже високу, від 16 до 20 градусів. По можливості провітрюйте якомога більше і уникайте вентиляторів або кондиціонерів, які сприяють накопиченню пилу. Просто залиште вікно відкритим протягом усього спортивного заняття.

Правильно готуйтеся до тренування

Для тренування потрібно підібрати підходящу спортивний одяг та взуття, щоб уникнути травм. Варто заздалегідь підготувати те, що потрібно під час занять:

- обладнання;

- простір;

- пляшку з водою.

Незважаючи на те, що тренування будуть проходити вдома, потрібно налаштувати себе на серйозні заняття. Правильна обстановка і відповідна мотивація дозволяють легко організувати спортзал в домашніх умовах.

Стрічка новин